Инвентарь: теннисный мяч
Описание: удар мячей в пол со скрестным касанием стоп и ловлей
Рекомендации: контроль корпуса+рук+ног+мяча
Дозировка: 3-4 подхода по 30-45 сек.
Способность: быстрота реагирование
Инвентарь: гимнастическая палка
Описание: одновременные удары палок в пол с прыжком вверх ноги врозь
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног + палки
Дозировка: 6-8 подходов по 45-60 сек.
Способность: быстрота реагирования
Инвентарь: фрисби (летающая тарелка)
Описание: подбрасывание мяча над собой и его ловля после передач фрисби под ногами
Рекомендации: корпуса + рук + ног + фрисби
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
Инвентарь: фитбол
Описание: скатывание теннисного мяча с фитбола и его ловля
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног + фитбола
Дозировка: 6-8 подходов по 45-60 сек.
Способность: согласование
Инвентарь: степ для фитнеса и платформа
Описание: одновременные удары мячей в платформу и их скрестная ловля с одновременным прыжком на платформу
Рекомендации: корпуса + рук + ног
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
Инвентарь: тумба 50 см
Описание: одновременные удары теннисных мячей в тумбу и их ловля с противоположной стороны тумбы
Рекомендации: контроль корпуса+рук+ног
Дозировка: 6-10 подходов по 45-60 сек.
Способность: быстрота реагирование
Инвентарь: блин + теннисный мяч
Описание: подбивание теннисного мяча блином
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног
Дозировка: 6-10 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
Инвентарь: резинка гимнастическая
Описание: одновременные удары двух мячей в пол и их ловля после двойного прыжка через резинку
Рекомендации: корпуса+рук+ног
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
- Теннисный мяч
-
Инвентарь: теннисный мяч
Описание: удар мячей в пол со скрестным касанием стоп и ловлей
Рекомендации: контроль корпуса+рук+ног+мяча
Дозировка: 3-4 подхода по 30-45 сек.
Способность: быстрота реагирование
- Гимнастическая палка
-
Инвентарь: гимнастическая палка
Описание: одновременные удары палок в пол с прыжком вверх ноги врозь
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног + палки
Дозировка: 6-8 подходов по 45-60 сек.
Способность: быстрота реагирования
- Фрисби (летающая тарелка)
-
Инвентарь: фрисби (летающая тарелка)
Описание: подбрасывание мяча над собой и его ловля после передач фрисби под ногами
Рекомендации: корпуса + рук + ног + фрисби
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
- Фитбол
-
Инвентарь: фитбол
Описание: скатывание теннисного мяча с фитбола и его ловля
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног + фитбола
Дозировка: 6-8 подходов по 45-60 сек.
Способность: согласование
- Cтеп для фитнеса и платформа
-
Инвентарь: степ для фитнеса и платформа
Описание: одновременные удары мячей в платформу и их скрестная ловля с одновременным прыжком на платформу
Рекомендации: корпуса + рук + ног
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
- Тумба 50 см
-
Инвентарь: тумба 50 см
Описание: одновременные удары теннисных мячей в тумбу и их ловля с противоположной стороны тумбы
Рекомендации: контроль корпуса+рук+ног
Дозировка: 6-10 подходов по 45-60 сек.
Способность: быстрота реагирование
- Блин + теннисный мяч
-
Инвентарь: блин + теннисный мяч
Описание: подбивание теннисного мяча блином
Рекомендации: контроль корпуса + рук + ног
Дозировка: 6-10 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве
- Резинка гимнастическая
-
Инвентарь: резинка гимнастическая
Описание: одновременные удары двух мячей в пол и их ловля после двойного прыжка через резинку
Рекомендации: корпуса+рук+ног
Дозировка: 6-12 подходов по 45-60 сек.
Способность: ориентирование в пространстве